Co zrobić aby

Nie ma czegos takiego jak trening na mase, rzeźbe itp.... Od tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te [...]

[...] FBW. Jaki rodzaj ćwiczeń polecacie? Mam w domu ławkę se skosem, sztangę, sztangielki, drążek do podciagania, poręcze na dipy i wyciąg pionowy." To 8miesiecy stażu idzie zrobić w nieco ponad 2tyg? Tu w ciula nikogo nie zrobisz panie :) A po drugie primo. Ankieta w dziale doping obowiazuje. Wypełnij i wklej w całości. [...]

Skoro jesteś na masie 6 miesięcy to warto zrobić małą przerwę na 3-4 tygodnie aby organizm odpoczął ( zrób MC na 3-4 tygodnie ) i dalej masa bo tutaj nie ma co się skupiać na jakiejś konkretnej redukcji .

No to mamy to co chcielismy 'Od dnia 10.12.2001 osoby, które nie dokonały żadnego zamówienia (nie opłaciły abonamentu) zostaną pozbawione możliwości wysyłania wiadomości na SFD. Decyzja została spowodowana faktem, iż wiele osób rejestruje się jedynie po to, aby zrobić bałagan i podenerwować stałych bywalców forum.'

No stary jezeli ktos kupuje białko, jako uzupelnienie diety, to troche tego białka potrzebuje tak czy nie ? A jak potrzebuje to chyba takim świeżakiem nie jest zeby nie umiec czytac, no w 100 g produktu zadeklarowano przez producenta jest z 65 g i to ma byc produkt godny kupienia ? Przeciez sa lepsze w tej cenie. no chyba ze ktos sie sugeruje [...]

ja uważam że on sie na to szykuje juz ładnych pare lat i wie co i jak aby w ROK tak w rok Zrobić prze***aną forme , jesli mu sie uda to bedzie chuczało , a czekał dlatego aż wynajdą lepsze srodki wspomagające :D albo poprostu czekał aż Coleman zakończy kariere bo wiedział ze nie ma szans :D

[...] eksperymentować - bije w poslad, chyba ze mala ilosc, do ok 1ml - to czasem w barki, jesli masz w miare masywnego bara to spoko miejsce na igłe. w poślad robię ale ze wykręcę się tylko żeby zrobić w prawy to za często nie daje. Co do barków ciągle mi się wydaje że za małe aby walić igłę ale może kiedyś się przełamie;) pew ie jak na masę wejde

spoko sprzecior tez taki mam zamiar zrobic se na wakacje tylko niewiem co z opona ;D mam dwie od ursusa dziadkowego i mam zamiar je zlaczyc ale niewiem czym wypelnic aby byly ciezsze ??? ma ktos jakeis pomyslunki??

[...] są z możliwie najwyższą podeszwą? Kolejna sprawa to czy jest jakieś ograniczenie co do wysokości podeszwy na debiutach w trójboju siłowym?? Jest też opcja ze szewc może to zrobić ładnie aby podeszwa była wyższa, alee tu pytanie czy to przejdzie na wyżej wymienionych zawodach? Maksymalna dopuszczalna wysokość to 5cm , oczywiście piszę o tych [...]

Odstawiłem to g**** zwane ph nie z powodu ciśnienia ale z powodu ,że w ogóle nie mam apetytu od poniedziałku i co mam zrobić macie jakieś sposoby domowe aby pomóc ... Ciśnienie mam teraz 130/90 czyli jak dla mnie idealne.. Zostałem tylko na samym teściu .

no właśnie najpierw dieta potem długo długo potem odżywki, a co do treningu - to im więcej to nie znaczy lepiej, na początku tak czy siak ciężko się przetrenować ale za jakiś czas możesz dojśc do momentu kiedy im wiecej ciśniesz tym zamiast iść do przodu to się cofasz - ale to też od genetyki zależy, osobiście nie popieram Twojego rozwiązania z [...]

[...] Białko może zostać na poziomie dwóch gramów na kilogram masy ciała. Nie widzę szczególnego powodu ku temu, aby zmniejszać jego podaż na okres tygodnia. Oczywiście możesz tak zrobić jedząc np. 1,5 grama na kilogram masy ciała. Nie będzie to miało wpływu na sylwetkę. Wprowadź strategiczne roztrenowanie, odpocznij trochę, zjedz czasami coś innego, [...]

[...] ale samego alfa-ketoglutaranu argininy w porcji jest 2 gramy "Aby sprawdzic jak co działa trzeba się przekonać na własnej skórze i dlatego postanowiłem najpierw sobie zrobić cykl na nitro II z mono " a skąd będziesz wiedział które działa? na monohydracie człowiek tez się dobrze pompuje Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-01-06 18:44:51

Tzn w rozwazanich teoretycznych mozna przenies troche na 3 posilek, ale nie duzo.Najlepiej postarac sie cos zjesc w szkole :) Po za tym w praktyce nie da sie wszystkie zrobic pod kreske, aby idealnie dopasowac kalorycznosc do tego co sie napisze.

[...] to najlepszy trening. Jest bardzo przereklamowany, bo wszędzie piszą, że to najlepszy trening dla fighterów, ale to moim zdaniem guzik prawda. Kettle są też fajne jak chcesz zrobić moc, wzmocnić ledźwia, barki. Większość ćwiczeń jest opart na swingu i tu jest problem moim zdaniem. Owszem bardzo wzmocnisz brzuch i plecy, ale w moim przypadku [...]

[...] :D, a z ta przytomnością to ze 10 razy w życiu już straciłem w tym z 8 w szkołach. Jestem po 2 zabiegach, niby mam przez 10 lat nie katować się itp. Ale ja chcę coś zrobić z tym swoim marnym ciałem. Juz troche sobię pomogłem kulturystyką, ale to i tak za mało. Ten post ma za zadanie wyjaśnienia mojej choroby, i do wiedzy na temat jej, [...]

Co mam zrobic z nadmiarem masy w nogach i tylku, przy jednoczesnym nabieraniu masy nie chce aby mi rosly wlasnie te czesci ciala, jaki jest na to sposob, prosze o rade.

Tutaj za bardzo nie ma co oceniać. Twoje odżywianie wygląda bardzo słabo. Sugeruję zacząć wszystko od początku. Pierwszym krokiem powinno być prawidłowe obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu i wyjście z tej patologicznej głodówki. Zrobić możesz to za pomocą dokładnego wzoru. Wykonaj obliczenia i wklej tutaj całość. Następnie dodać [...]

A więc jeśli chcesz zrobić masę musisz kolego wiedzieć, że to nie jest łatwe, i nie przychodzi od razu.. Na początku musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy, których potrzebujesz, aby Twoja masa była dobrej jakości, i obyś równo rósł. Tutaj wklejam link do takiego kalkulatora, który obliczy [...]

Do pracy możesz sobie zrobić jeden posiłek główny w większej ilości i podzielić go równo na 2 pudełka jako dwa posiłki ( na dwie przerwy ) a jeśli chcesz koktajl to w niego mozesz upchac wszystko co chcesz , kwestia aby zmieścić się w swoim zapotrzebowaniu . Miksujesz albo na wodzie albo na mleku albo na jogurtach , możesz dodać [...]